Ravitsemus
Ruokailurytmi, annoskoko ja monipuolisuus dokumentoidaan viikkotasolla. Ei listoja kiellettyjä ruokia — vaan selkeä rakenne.
Narratiivi
Miksi rytmi ratkaisee
Konsultointi ei tarjoa valmista kaavaa vaan rakentaa yhdessä näkyvän kartan. Jokainen pylväs vaikuttaa toisiinsa — siksi työskentelemme kokonaisuutena.
Pylväät vuorovaikutuksessa
Uni
Nukkumisikkunat ja iltarutiinit kirjataan yhteen suunnitelmaan. Tavoite on ennustettavuus, ei täydellisyys.
Liike
Kevyt päivittäinen liike tukee ruokahalua ja keskittymistä. Suunnitelma mukautuu arkeesi.
Selkeys
Kirjalliset yhteenvedot ja lyhyet tarkistukset pitävät suunnan näkyvissä ilman painostavaa seurantaa.
Menetelmä
Dokumentoitu eteneminen
Jokainen tapaaminen tuottaa kirjallisen muistiinpanon. Näin näet, mitä on sovittu ja mitä seuraavaksi tarkastellaan.
«Kun näin yhteyden unen ja aterian välillä, valinnat muuttuivat kevyemmiksi — ei ankarammiksi.»Kysy lisää